Ereksioni i vazhdueshëm dhe marrëdhënia seksuale e zgjatur janë gjëra që emocionojnë meshkujt e moshave të ndryshme. Tashmë pas 35 vjetësh, disa meshkuj përballen me një shkelje të fuqisë dhe me rritjen e moshës ky fenomen bëhet më i shpeshtë. Ka shumë faktorë që provokuan një ereksion të dobët, ose mungesën e tij fare - nga ekologjia e dobët te sëmundjet e brendshme tek një burrë. Prandaj, qasja për të rivendosur ereksionin duhet të jetë gjithëpërfshirëse. Këto janë procedura fizioterapeutike të projektuara posaçërisht, suplemente ushqimore me vitamina dhe minerale dhe ushtrime fizike. Në raste të rënda, ilaçet përshkruhen për të rritur fuqinë, megjithatë, ndonjëherë burrat bëjnë pa to, thjesht duke rishikuar dietën e tyre dhe duke bërë disa ndryshime atje. Sidoqoftë, do t'ju duhet gjithashtu të kufizoni veten në përdorimin e produkteve të caktuara - por rezultati ia vlen.
Produkte që ndikojnë negativisht në ereksion
Më poshtë është një listë e produkteve, përdorimi i vazhdueshëm i të cilave ndikon negativisht në fuqinë. Prandaj, me probleme me shëndetin e burrave, ata do të duhet të përjashtohen:
- Ëmbëlsira, ëmbëlsirat dhe produktet e bukës - një përmbajtje e lartë e majave dhe sheqerit ndikojnë negativisht në sintezën e testosteronit - hormoni kryesor mashkullor, sasia e të cilit varet nga fuqia. Përjashtimet e vetme janë buka pa maja.
- Mishi i yndyrshëm, gjalpi dhe margarinë, të verdhat, disa djathëra - një listë e madhe e produkteve që përmbajnë kolesterol që është i dëmshëm për ereksionin. Kjo substancë është në gjendje të formojë pllaka në lumenin e enëve të legenit, si rezultat i së cilës zvogëlohet fluksi i sasisë së gjakut të nevojshëm për një ereksion. Prandaj, dhe një ereksion. Është interesante se vetë hormoni mashkullor formohet pikërisht nga kolesteroli.
- Birrë. Fitoestrogjenet që përmban birra janë hormone femërore, dhe kur hyjnë në trupin e një burri, ato shtypin prodhimin e testosteronit - rezultati i këtij efekti është një çekuilibër hormonal. Përveç problemeve me ereksionin, shfaqet një bark "birrë", zëri bëhet më i lartë. Kur pihet një sasi e madhe birre, te meshkujt pezullohet prodhimi i hormonit testosteron, i cili është përgjegjës për funksionimin e sistemit riprodhues. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në probleme me fuqinë.
- Produktet nga menyja e restoranteve të ushqimit të shpejtë - yndyrat trans që përmbahen në hamburger dhe patate të skuqura gjithashtu ndikojnë negativisht në sintezën e hormoneve, përfshirë testosteronin.
- Salsiçet dhe mishi i tymosur - lëngjet e duhanit që përdoren për prodhimin e këtyre produkteve, ulin në mënyrë sasiore nivelet e testosteronit. Përveç kësaj, këto substanca janë toksike për testikujt.
- Pije të gazuara, përveç ujit mineral. Përveç niveleve të larta të sheqerit, ato përmbajnë shije dhe ngjyra, përdorimi i të cilave ndikon negativisht në sintezën e testosteronit dhe spermës.
- Pije me kafeinë. Më e zakonshme prej tyre është kafeja. Nëse e pini shpesh dhe shumë, testosteroni bie, por sasia e hormoneve femërore, përkundrazi, rritet.
Në kombinim me faktorë të tillë si obeziteti, puna sedentare, paqëndrueshmëria emocionale, stresi dhe puna e vazhdueshme e tepërt, përdorimi i shpeshtë i produkteve të mësipërme shpesh shkakton disfunksion erektil.
Ushqimi që përmirëson fuqinë
Përdorimi i rregullt i produkteve të mëposhtme do të ndihmojë në rritjen e performancës seksuale, zgjatjen e marrëdhënieve seksuale dhe rivendosjen e fuqisë:
- Rrënja e xhenxhefilit - substancat e tij biologjike janë në gjendje të kapërcejnë impotencën dhe të rivendosin aftësitë riprodhuese. Gjithashtu, ky produkt përmban shumë vitamina dhe minerale - ato tonifikojnë të gjithë trupin;
- Produktet e qumështit - përmirësojnë sintezën e testosteronit;
- Erëzat – afrodiziakët natyralë si qimnon, trumzë, borziloku rrisin dëshirën;
- Hudhra – stimulon sintezën e testosteronit dhe rrjedhjen e gjakut në shtratin vaskular. Përdorni të freskët ose përgatitni tretësirë - 3 litra. ujë të valuar, merrni 1 kg hudhër të grirë. Shkundni përzierjen që rezulton çdo ditë gjatë gjithë kohës së infuzionit. Një muaj më vonë, mund të filloni një kurs kundër impotencës me tretësirë hudhre, duke marrë 1 lugë gjelle në ditë.
- Produkte që përmbajnë fibra bimore të trashë - manaferrat, frutat dhe perimet. Ato jo vetëm që rrisin epshin dhe rrisin ereksionin, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në spermatogjenezën (formimin e spermës). Në të njëjtën kategori mund të përfshihen rrika dhe shpargu;
- Çokollatë - por vetëm e hidhur natyrale, pa aditivë artificialë. Ndikon pozitivisht në sfondin hormonal dhe në sistemin riprodhues të mashkullit, duke qenë një afrodiziak i fuqishëm. Rrit dëshirën për shkak të përmbajtjes së flavonoideve - antioksidantë natyralë që tonifikojnë muret vaskulare;
- Ushqim deti - midhje, karavidhe, karkaleca, kallamar. Ata kanë një efekt të fortë dhe të shpejtë në potencë. Me përdorimin e rregullt të tyre, aktiviteti seksual dhe dëshira rritet jo vetëm tek meshkujt – ato kanë të njëjtin efekt edhe tek femrat. Osterrat janë gjithashtu të dobishme - ato përmbajnë shumë zink dhe aminoacide;
- Mish. Është më mirë t'i jepet përparësi varieteteve të kuqe dhe dietike - qengji, viçi, lepuri, gjeldeti dhe pula. Tiroksina e përmbajtur në mish normalizon nivelet hormonale. Është më mirë nëse mishi është i zier ose i zier, por jo i skuqur;
- Mjalti - dhe produkte të tjera të bletëve mund të rrisin sekretimin e testosteronit, të kontribuojnë në një furnizim më të mirë të penisit me gjak gjatë një ereksioni. Përveç mjaltit, për parandalimin e impotencës, rekomandohet përdorimi i polenit të bletës, proteina që përmban ai gjithashtu ndihmon në forcimin e ereksionit dhe prodhimin e testosteronit. Doza e rekomanduar ditore është 10 g Është më mirë të refuzoni përdorimin e këtyre produkteve në rast alergjie dhe mbindjeshmërie ndaj mjaltit;
- Ushqime të pasura me magnez - hikërror, tërshërë, bishtajore, meli, spinaqi, rukola, rrushi. Këto produkte jo vetëm që mund të kapërcejnë impotencën, por edhe parandalojnë sëmundjet e sistemit kardiovaskular, kancerin e prostatës. Përdorimi i tyre i vazhdueshëm në ushqim rrit testosteronin e lirë në gjak, rrushi stimulon qarkullimin e gjakut në organet e legenit përgjegjës për ereksionin dhe parandalon zhvillimin e infertilitetit tek meshkujt. Spinaqi, ushqimi i magnezit, përmban nitrate natyrale, të cilat më pas kalbet në okside nitrik në trup - ato gjithashtu rrisin në mënyrë sasiore testosteronin, i cili shkakton ereksion;
- Garnet. Lëngu i shegës parandalon proceset oksiduese në trup, ka një efekt pozitiv në formimin e testosteronit. Të njëjtin mekanizëm veprimi në ereksion ka edhe shalqiri;
- Nga peshqit, zgjidhni skumbri, salmon dhe kërpudhat e pasura me acide omega-3, fosfor dhe jod. Skumbri stimulon prodhimin e spermës dhe përmirëson shëndetin seksual, skumbri është i pasur me vitamina dhe zink;
- Frutat e thata – në vendet arabe, hurmat konsiderohen si ilaçi më i mirë për impotencën. Përveç tyre, fiqtë janë një afrodiziak i fortë - për shkak të përmbajtjes së lartë të magnezit dhe kaliumit, ai ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut, duke rritur furnizimin me gjak të penisit në momentin e ereksionit;
- Arrat janë një depo natyrale e proteinave. Arrat, fëstëkët, bajamet nxisin ereksionin dhe normalizojnë nivelet e hormoneve, rrisin libidon, rrisin potencën. Efekti do të jetë i shpejtë nëse i përdorni së bashku me fruta të thata dhe mjaltë. Arrëmyshk - 1/3 lugëderdhet në ushqim ose hollohet me ujë;
- Krahas verës rekomandohet të përjashtohen edhe pijet e tjera alkoolike – as vera nuk duhet të abuzohet – sasia e lejuar në ditë është një gotë;
- Për të rritur fuqinë, përdoren smoothie ose lëng kungulli - përmbajtja e lartë e zinkut në të stimulon fuqinë. Fara kungulli
- Caj xhinxheri. Një pije e tillë stimulon fuqinë duke forcuar muret vaskulare. Përveç kësaj, përbërësit që përmban xhenxhefili parandalojnë trombozën dhe nëse e pini me mjaltë dhe limon, pija bëhet një parandalim i mirë i ftohjes. Çaji është i lehtë për t'u përgatitur - 10 g rrënjë të qëruar dhe të copëtuar derdhen me ujë të valë dhe futen për 10-15 minuta;
- Pijet që nxisin ereksionin përfshijnë lëngun e rrënjëve të selino, një infuzion me cilantro dhe majdanoz, qumësht pele;
- Agrumet - limoni dhe portokalli. Luteina që përmbahet në to rrit nivelin e testosteronit në gjak;
- Vezët e thajthit - katër copë në ditë mjaftojnë për të ruajtur nivelin e fosforit dhe hekurit të nevojshëm për spermatogjenezën. Konsumoni të papërpunuara;
- Rrepë. Mund të hani farat e tij, ose vetë rrënjët - të papërpunuara ose të ziera. Produkti stimulon sekretimin e testosteronit dhe rrit libidon për shkak të aminoacideve që përmban.
Shembuj të pjatave nga dieta e ereksionit mashkullor
- Një zierje qumështi dhe karota - 1 lugë gjelle. qumësht merrni 2 lugë gjelle. lugë karrotaShtoni në qumësht dhe gatuajeni për 10 minuta. Merrni 100 g 3 herë në ditë;
- Sallatë me patate dhe peshk - gatuajini veçmas 500 g peshk, 5 patate, 3 karota. Pasi të jenë ftohur produktet, i presim në kubikë dhe i rregullojmë me vaj vegjetal, i dekorojmë me barishte përpara se ta servirim;
- Peshk i zier në avull - 700 gr peshk (me pak yndyrë) priteni në copa dhe vendoseni në fund të kazanit të dyfishtë, shtoni ujë të nxehtë, 2 qepë të grira, majdanoz - vendoseni në zjarr të ngadaltë për 15 minuta. Gatuani veçmas 2 panxhar dhe 2 patate për zbukurim. Spërkateni peshkun me lëng limoni përpara se ta shërbeni;
- Supë me karkaleca - para gatimit duhet të kaurdisni 2 karota, rrënjë majdanoz dhe qepë. I shtoni në ujë të vluar së bashku me 500 gr lulelakër. 10 minuta para përfundimit të zierjes hedhim në tepsi 200 gr karkaleca dhe zbukurojmë me barishte.
konkluzioni
Produktet dhe enët për ereksion janë mjaft të zakonshme dhe të përballueshme. Ju duhet të ndiqni një dietë për ereksion në mënyrë të qëndrueshme dhe të shmangni ndikimin negativ të faktorëve të tjerë që ndikojnë në potencë.